冷えは女性の大敵とよくいいますが、どんな冷え対策をしていますか?最近では「子宮温活」なんて言葉を聞く機会が増えてきました。
まずは、子宮を温活するショーツのおすすめを紹介していきますね。
また子宮を温活についてこんな疑問↓を解決していきます。
- 子宮の冷えはどうチェックする?
- 子宮が冷えてるとどんな事が起こるの?
- 子宮を温めるとどんな効果が?
- 子宮を温める温活グッズってあるの?
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子宮を温活するショーツのおすすめ
↑こちらのショーツは、口コミ評価4.32と高評価でレビューコメントもとてもいいです。
口コミ引用元:楽天市場
- 毎日履きたいくらい安心感
- 柔らかくて履き心地がとても良い
- フィットするけどきつくなく履き心地よい
- お値段でこの履き心地、またリピしたい
↓上記商品のハイウエストタイプになります。
↓保温性の高い素材を使っていて、ウエストまでしっかり包み込んでくれますので冷え対策にいいです。
口コミ引用元:楽天市場
- 適度な圧迫だけど、締めつけ感はなくストレスなく履ける
- ほどよい緩さ、ずれる事もなく最高の履き心地
- 縫製が悪かったが丁寧に対応してもらえた
- 生理痛緩和にいいと思う。お腹の部分が2重になってるので暖かい
↓お腹の部分が裏起毛になっていてとても温かいです。口コミも4.39と高評価です。
口コミ引用元:楽天市場
- 締め付けもなく、大きくもなく、とても暖かい
- お尻もお腹も暖かいです
- お腹部分がふわふわで手触りも良く、履き心地もとても良い
- 温活ショーツにしたらカイロは要らない
↓ショーツ全体をシリカブラック鉱石で手染め加工。希少な鉱石を使用することで遠赤外線を放出。蓄熱保温機能もあり、マイナスイオンを放出してお腹を温めます。
口コミ引用元:楽天市場
- 一度履いたらやめられないほどのお気に入りショーツ
- 履いているとお腹周りから癒される感じ
- 履き始めてからお腹が元気に!
子宮の冷えってどんな感じ?チェックの方法
子宮の冷えというのはどんな感じなのでしょうか。自分でも簡単にチェックする方法を紹介します。
お尻が冷たいということは内臓が冷えているという証拠。内臓のひとつである子宮も冷えているといえます。
冷えの主な要因は月経期間に血液量が減ることで、必要な酸素や栄養素が体内に届きにくくなってしまいエネルギーが不足することで「冷え」が起こるといわれています。
さらにエアコンの効きすぎた部屋に長時間滞在する、薄着、冷たいものを食べる…仕事などで座りっぱなしになっていると筋肉が凝り固まってしまうことも血行が悪くなり、冷えにつながってしまいます。
このようにさまざまな要因から冷えは起こってしまいます。
子宮が冷えるとどんなことが起こる?
子宮が冷えると子宮への血流が悪くなり(血行不良)、さまざまな婦人科系トラブルを誘発。
子宮に関わらず体が冷えることで老廃物の排出機能が低下し肌荒れ、むくみ、便秘につながるといわれています。
また冷えがひどくなると、卵巣の機能が低下や女性ホルモンのバランスが崩れ、月経痛や月経不順などのトラブルに進んでしまうことも。
冷えによる症状は多岐にわたり、不快な症状も多くあります。
冷えを取る対策として何が効果的なのでしょうか。
子宮を温めるとどんな効果がある?
体を温めた結果はどうなのでしょうか。どんなメリットがあるのでしょうか。
子宮を温める対策方法
内側から、外側からそれぞれ温める方法を紹介します。
内側からの冷え対策
季節に関係なく体を温める食材を摂取するのがおすすめです。体を冷やす食べ物もありますので簡単にまとめてみました。参考にしてくださいね。
とはいえバランスよく食べるのが大事です。
体を温める食材 | 体を冷やす食材 | |
炭水化物 | 玄米、黒米、そば、全粒粉パン | 白米、うどん、白パン |
肉 | 牛肉、豚肉、鶏肉 | |
魚貝 | 赤身魚 青魚(まぐろ、あじ、 いわし、えび、かになど) | |
野菜 | タマネギ、長ネギ、カボチャ、 カブ、生姜、自然薯、 ニンニク、ニラなど | レタスやキャベツ、小松菜などの葉物 大根、タケノコ、トマト、 ナス、キュウリなど |
果物 | 梨、スイカ、メロン、パイナップルなど | |
乳製品 | 牛乳、バター、ヨーグルト、 アイスクリームなど | |
発酵食品 | 納豆、キムチ、チーズなど | |
調味料 | 味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など | 酢、化学調味料など |
甘味 | 甜菜糖など | 白砂糖など |
飲み物 | 白湯、紅茶、プーアル茶、 ショウガ湯、ショウガ紅茶、 カモミールティ、 ココア、黒豆茶、赤ワイン、 日本酒、紹興酒 | ビールや焼酎、白ワイン |
外側からの冷え対策
毎日忙しくてお風呂を沸かすのも負担になる場合もありますが、できればゆっくり湯船につかって体を温められるといいですね。
40〜41℃程度のぬるめの湯に10分~15分つかるといい具合に温まり、リラックスできます。42℃となると熱すぎて逆効果になってしまいます。
湯船につかって体温が1℃上がるだけで免疫力もグーンとアップしますよ。
最後にいろいろある子宮を温める温活グッズをご紹介します。参考にしてくださいね。
おまた・お尻を直接温めるグッズ
↓生理用ナプキンのようにショーツに付けて使います。
↓かわいい柄がたくさんあって、気分もあがります。
こちらもショーツに付けて使いますが、おりものライナーとしても使えます。付けているだけで温め効果があります。
↓SNSなどでも話題になっている商品、体を温める効果が高いよもぎを使ったパットタイプの商品です。使い捨てタイプです。
↓おまた用の形状ですが、肩や背中、お腹、足、目などにも使えます。パットの中身は天然素材(インディカ米、唐辛子、ローズレッド花びら、ダマスクローズ花びらのみ)で蒸気の温熱でじわーりと温めます。
ダマスクローズが入っているので香りでも癒されますね。
レンジで温めるタイプです。
10年以上繰り返し使えるということなので、意外とお得かもしれません。
↓座布団のようにお尻の下にひいて子宮を温めます。レンジで温めるだけなので手軽に利用できますね。
↓電気で使用するタイプの温熱ベルトです。
電源が必要ですがモバイルバッテリーがあれば、移動しながら使うこともできます。
↓腹巻をしておいて、仙骨(お尻の骨辺り)を温める温活グッズです。
仙骨は、お尻の上の逆三角形の骨。子宮、腸、泌尿器、生殖器などを守り、副交感神経がメインに通っている唯一の骨です。
引用:楽天市場
仙骨を温めると、様々な病気が改善する『魔法の一手』として注目されています。
体全体の冷えを防止するグッズ
体を温めるには3つの首+くびれ(お腹)を温めるのがいいとされています。かわいくて、おしゃれなものも多いですね。
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さいごに
手軽に実践できるところから、冷え対策していけるといいですね。